{"id":10597,"date":"2021-03-09T12:50:10","date_gmt":"2021-03-09T14:50:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.comidacomafeto.com\/?p=10597"},"modified":"2021-03-09T12:50:10","modified_gmt":"2021-03-09T14:50:10","slug":"aveia-adormecida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comidacomafeto.com\/aveia-adormecida\/","title":{"rendered":"Aveia adormecida {Overnight oats}"},"content":{"rendered":"

Tem uma coisa muito simples e gostosa que vez ou outra eu preparo para o meu caf\u00e9 da manh\u00e3: AVEIA ADORMECIDA<\/strong> [ou Overnight Oats]. Esse \u00e9 um exemplo perfeito de ideia de caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel que \u00e9 super saboroso, alimenta bem\u00a0 e al\u00e9m de tudo \u00e9 muito pr\u00e1tico!<\/p>\n

A ideia \u00e9 preparar a aveia junto com outros cereais, sementes, frutas e iogurte e deixar na geladeira durante a noite. Na manh\u00e3 seguinte seu caf\u00e9 da manh\u00e3 j\u00e1 est\u00e1 pronto – \u00e9 s\u00f3 pegar e se alimentar. Tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima ideia para quem j\u00e1 acorda na correria, atrasado, e quer algo pra pegar e sair comendo – ou at\u00e9 para comer quando chegar no trabalho. Maravilha hein!<\/p>\n

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Aqui eu preparei a minha vers\u00e3o da receita de aveia adormecida<\/strong>, apenas para servir de refer\u00eancia e inspira\u00e7\u00e3o pra voc\u00ea: use os ingredientes que voc\u00ea mais gosta ou at\u00e9 os que voc\u00ea j\u00e1 tem em casa mesmo<\/strong>. Eu sempre tenho uma boa variedade de cereais e sementes em casa, porque s\u00e3o ingredientes que fazem parte da minha alimenta\u00e7\u00e3o no dia a dia. Vou explicar aqui o que eu usei:<\/p>\n

<\/i>IOGURTE DE COCO<\/strong><\/p>\n

Eu amo iogurte de coco<\/strong> – utilize o iogurte que voc\u00ea preferir.<\/p>\n

<\/i>FRUTAS<\/strong><\/p>\n

Usei as frutas que j\u00e1 tinha na geladeira – blueberries, cerejas e sementes de rom\u00e3 <\/strong>– e tamb\u00e9m um pouco da compota de ruibarbo<\/strong> que meu marido fez [uma del\u00edcia!].<\/p>\n<\/i>CEREAIS<\/strong><\/p>\n

Aveia em flocos m\u00e9dios<\/strong> e granola<\/strong> s\u00e3o meus favoritos para usar nessa receita – ali\u00e1s, granola nada mais \u00e9 do que aveia assada n\u00e9….mas uso as duas coisas para acrescentar mais sabor e textura. Usei uma granola que foi feita com mel e castanhas<\/strong>.<\/p>\n<\/i>SEMENTES<\/strong><\/p>\n

Acrescenta um pouco mais de nutrientes na nossa prepara\u00e7\u00e3o. Usei aqui a chia<\/strong> e os nibs de cacau<\/strong> [eu amo!]. Voc\u00ea pode usar tamb\u00e9m qualquer outro tipo de sementes: girassol, ab\u00f3bora, gergelim…<\/p>\n

A ideia \u00e9 usar a criatividade e criar v\u00e1rias combina\u00e7\u00f5es super gostosas – aqui abaixo algumas ideias:<\/strong><\/p>\n

BANANA + MEL + BLUEBERRIES + AM\u00caNDOAS + PITADA DE CANELA
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MANGA + ABACAXI + COCO<\/strong><\/p>\n

MORANGO + CACAU EM P\u00d3 + NIBS DE CACAU<\/strong><\/p>\n

Ah, passa l\u00e1 no meu Instagram e veja o Reels que fiz dessa receita:<\/strong><\/p>\n

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\"\" – em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s quantidades, use seu bom senso: monte a sua aveia adormecida do tamanho da sua fome matinal – <\/strong><\/p>\n

Aveia em flocos grossos<\/strong><\/p>\n

Granola [com mel e castanhas]<\/strong><\/p>\n

Sementes de chia<\/strong><\/p>\n

Nibs de cacau<\/strong><\/p>\n

Blueberries<\/strong><\/p>\n

Sementes de rom\u00e3<\/strong><\/p>\n

Cerejas<\/strong><\/p>\n

Compota de ruibarbo<\/strong><\/p>\n

Iogurte de coco<\/strong><\/p>\n

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1. Eu fa\u00e7o a aveia adormecida em um recipiente de vidro com tampa – uso esses vidrinhos de geleia mesmo. Use o recipiente que voc\u00ea tiver, n\u00e3o importa, desde que voc\u00ea tamb\u00e9m bem [para n\u00e3o ficar com ‘gosto de geladeira’];<\/p>\n

2. Preparo em 2 camadas – pensa num pav\u00ea: coloco primeiro o iogurte, s\u00f3 um pouco [tipo 1 colher de sopa], depois vou colocando todos os demais ingredientes e repito tudo. Finalizo sempre com mais uma colherada de iogurte e umas frutinhas! Muito simples. Se voc\u00ea n\u00e3o entendeu, assista o reels que publiquei l\u00e1 no Instagram;<\/p>\n

3. Tampe bem seu potinho e armazene na geladeira durante \u00e0 noite. No dia seguinte, seu caf\u00e9 da manh\u00e3 j\u00e1 est\u00e1 prontinho – \u00e9 s\u00f3 pegar e comer [ou sair correndo e comer mais tarde…rs…]\n

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Panqueca vegana de avocado<\/a><\/p><\/blockquote>\n